¿Sientes sofocos repentinos, insomnio o cansancio sin razón aparente?

¿Notas cambios en tu cuerpo, en tu piel, en tu ánimo… y te preguntas si puede ser la menopausia?

En este vídeo te explico los 33 síntomas más comunes de la menopausia, tanto físicos como emocionales, para que puedas entender lo que te está ocurriendo y cuidar mejor de ti misma.

Vamos a hablar con claridad sobre:

Síntomas físicos como sofocos, sudores nocturnos, insomnio, sequedad vaginal, aumento de peso abdominal, pérdida de masa muscular, retención de líquidos, dolor articular o muscular, piel seca, caída del cabello, uñas frágiles, pérdida de densidad ósea, palpitaciones, fatiga y mucho más.

Síntomas emocionales y cognitivos: cambios de humor, ansiedad, tristeza, dificultad para concentrarte, pérdida de memoria, desmotivación o esa sensación de “mente nublada” que tantas mujeres experimentan.

Síntomas sexuales y hormonales: disminución del deseo sexual, dolor o ardor vaginal, sequedad, cambios en el pH y pérdida de tono del suelo pélvico.

Síntomas Raros: como mareos, zumbidos en los oídos, hormigueo, cambios en el gusto u olfato, o migrañas hormonales, dolor en los pechos.

Si tienes más de 40 años y notas alguno de estos cambios, este vídeo te ayudará a identificar qué está pasando en tu cuerpo durante la menopausia y cómo puedes afrontarlo de forma natural y consciente.

En este video te cuento por qué las coles —ya sean rizada (kale), lombarda, verde o blanca— son auténticas aliadas durante la menopausia 🌿. Descubre cómo estas verduras crucíferas pueden ayudarte a: ✨ Regular las hormonas gracias a sus fitoestrógenos naturales. 🦴 Fortalecer los huesos con su alto contenido en calcio. 💚 Reducir la inflamación y cuidar tu digestión. 🧠 Proteger tu corazón y tu cerebro con sus antioxidantes. Además, te doy ideas fáciles para incorporarlas en tu día a día: en ensaladas, batidos o cremas nutritivas. Si estás en la etapa de la menopausia o simplemente quieres cuidar tu salud con alimentos naturales, ¡este video es para ti!

Hoy te enseño a preparar una ensalada antiinflamatoria deliciosa, fresca y llena de antioxidantes, perfecta para cuidar tus articulaciones, tu piel y tu bienestar hormonal. 🌿✨ Esta receta combina col crujiente, zanahoria rallada, manzana dulce, mango jugoso, tomate cherry, Granada, nueces, semillas y melba, creando una mezcla equilibrada entre sabor, textura y nutrición. 💚 Cada ingrediente tiene un papel antiinflamatorio natural que ayuda a reducir la hinchazón, fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la digestión. Ideal para mujeres en menopausia o para quienes buscan una alimentación más saludable y consciente. 🍽️ Ingredientes principales: Col fresca 🥬 Zanahoria rallada 🥕 Manzana 🍏 Mango 🥭 Tomate cherry 🍅 Nueces y semillas 🌰 Granada Melba crujiente 🌿 Beneficios: ✔️ Antiinflamatoria ✔️ Rica en fibra y antioxidantes ✔️ Apoya el equilibrio hormonal ✔️ Energizante y refrescante

Un día muy importante para millones de mujeres en todo el mundo. La menopausia no es una enfermedad, es una etapa natural de la vida que merece ser visibilizada, comprendida y respetada. Este día fue creado por la Sociedad Internacional de la Menopausia (IMS) junto con la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el objetivo de: 🌿 Romper tabúes y hablar con libertad. 🩺 Promover la salud y el bienestar de la mujer. 📚 Educar a la sociedad y dar información confiable. 🤝 Acompañar a cada mujer en su transición. ✨ La menopausia no nos apaga… nos transforma. Es una nueva oportunidad para brillar desde la experiencia, el autocuidado y el amor propio. 🎥 En este vídeo encontrarás información, reflexión y un mensaje de unión y fuerza para todas las mujeres que vivimos esta etapa. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿Cómo estás viviendo tu menopausia? ¿Qué mensaje te gustaría dejar a otras mujeres? 📢 Si este contenido te ha inspirado, compártelo, suscríbete y activa la campanita 🔔 para seguir construyendo esta comunidad de mujeres reales y poderosas.

En este Podcast he invitado a Ninoska Rujano, experta en rejuvenecimiento facial, para que nos explique cuáles son sus técnicas por qué tan importante es sentirnos bien por dentro y vernos bien por fuera es esencial en esta etapa de la vida. 💪🌸 A los 50 no se acaba nada… ¡todo comienza! Cuando el nido queda vacío, es el momento perfecto para reinventarnos, rejuvenecer la mente y el cuerpo, y redescubrirnos. Los 50 de hoy son los 30 de antes, y esta nueva etapa está llena de oportunidades. No somos invisibles con la menopausia… 🌟 ¡brillamos de una forma diferente! Con ayuda de nuevas tecnologías como Lumia Spa, Boost, Galvánica facial, una verdadera “gimnasia facial” que tonifica y rejuvenece los músculos del rostro, podemos cuidarnos y sentirnos radiantes. 💫 Reinventarse no es una opción, es un regalo que nos hacemos a nosotras mismas.

¿Estás en la menopausia y sientes que hagas lo que hagas no ves resultados? 😓 En este video te revelo los 5 errores más comunes que muchas mujeres cometen durante la menopausia… y que pueden estar saboteando tu salud, tu energía y tu bienestar.

👉 Error 1: Mantener la misma alimentación de siempre.

👉 Error 2: No tomar los suplementos adecuados.

👉 Error 3: Hacer dietas de moda.

👉 Error 4: No hacer ejercicio.

👉 Error 5 (el más importante): No crear músculo y obsesionarse con la báscula. Cuando entiendes estos errores y aprendes a evitarlos, puedes transformar tu cuerpo y tu mente, sin dietas extremas, sin frustraciones y con resultados reales. 💪✨ 💡 Aquí vas a descubrir: Por qué la alimentación debe adaptarse a esta nueva etapa. Qué suplementos pueden ayudarte a sentirte mejor. Por qué crear músculo es la clave para no depender de dietas. Cómo recuperar energía, autoestima y bienestar en la menopausia. 🎯 Este video está pensado para mujeres que quieren vivir esta etapa con salud, vitalidad y poder personal. Si te gustó este contenido, suscríbete y activa la campanita 🔔 para no perderte los próximos videos. 📩 Déjame en los comentarios cuál de estos errores te ha pasado… ¡y empecemos a transformarnos juntas!

¿Sabías que no se trata solo de lo que comes, sino de cómo lo comes? 🍵🥑 En este vídeo te comparto trucos para perder peso que te van a volar la cabeza, para que aprendas a controlar el azúcar en sangre, absorber mejor los nutrientes y potenciar tu energía día a día. 👉 Aquí descubrirás:

✔️ Por qué el té verde antes de entrenar activa tu metabolismo.

✔️ El secreto de la ventana metabólica para ganar músculo.

✔️ Cómo bajar el índice glucémico en pasta, arroz y vegetales.

✔️ El truco para absorber mejor el hierro con vitamina C.

✔️ La combinación perfecta de la cúrcuma con pimienta negra.

✔️ Y lo más importante: cómo las grasas saludables se potencian entre sí.

✨ Bienvenidos a mi canal ✨ He creado este espacio porque creo firmemente que la nutrición es un pilar fundamental en la vida de todas las personas, y todavía hace mucha falta información clara y práctica sobre este tema. Aquí encontrarás consejos, recetas y tips sobre nutrición antes y durante la menopausia, una etapa en la que nuestro cuerpo atraviesa muchos cambios y el “algoritmo” de la alimentación también cambia. Por eso es clave conocer qué comer y cómo hacerlo para sentirnos con más energía, controlar la inflamación, mantener un peso saludable y disfrutar de esta nueva etapa con bienestar. 🌿 Mi misión es ayudarte a descubrir la alimentación adecuada para la menopausia y más allá, con contenido sencillo, real y aplicable en tu día a día. 🔔 Suscríbete y acompáñame en este camino hacia tu mejor versión, porque la salud empieza en tu plato.

✨ ¿Es posible rejuvenecer durante la menopausia? En este Podcast de El Pilar Nutritivo descubrimos cómo cuidar nuestra piel, nuestro cuerpo y nuestra energía en esta etapa de la vida. Te comparto técnicas de rejuvenecimiento, hábitos saludables y consejos prácticos para afrontar la menopausia con vitalidad, autoestima y bienestar. 💡 Aquí encontrarás respuestas a preguntas como: ¿Qué significa realmente rejuvenecer y cómo lograrlo de forma natural? ¿Cuáles son las técnicas más seguras de rejuvenecimiento? ¿Por qué la menopausia a veces acelera el envejecimiento? 🌸 La menopausia no es el fin de la juventud, sino el inicio de una nueva etapa donde podemos brillar con más fuerza, energía y confianza.

Muchas mujeres prefieren no hablar de la menopausia… pero ignorarla no hará que desaparezca. 💡 La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales, y conocer sus síntomas y cómo cuidarte puede marcar la diferencia en tu energía, salud y bienestar.
En este short te comparto información clara y práctica para que dejes el miedo a un lado y empieces a abrazar esta nueva etapa con confianza. 🌸✨