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¿Sientes sofocos repentinos, insomnio o cansancio sin razón aparente? ¿Notas cambios en tu cuerpo, en tu piel, en tu ánimo… y te preguntas si puede ser la menopausia? En este vídeo te explico los 33 síntomas más comunes de la menopausia, tanto físicos como emocionales, para que puedas entender lo que te está ocurriendo y…

En este video te cuento por qué las coles —ya sean rizada (kale), lombarda, verde o blanca— son auténticas aliadas durante la menopausia 🌿. Descubre cómo estas verduras crucíferas pueden ayudarte a: ✨ Regular las hormonas gracias a sus fitoestrógenos naturales. 🦴 Fortalecer los huesos con su alto contenido en calcio. 💚 Reducir la inflamación…

Hoy te enseño a preparar una ensalada antiinflamatoria deliciosa, fresca y llena de antioxidantes, perfecta para cuidar tus articulaciones, tu piel y tu bienestar hormonal. 🌿✨ Esta receta combina col crujiente, zanahoria rallada, manzana dulce, mango jugoso, tomate cherry, Granada, nueces, semillas y melba, creando una mezcla equilibrada entre sabor, textura y nutrición. 💚 Cada…

Un día muy importante para millones de mujeres en todo el mundo. La menopausia no es una enfermedad, es una etapa natural de la vida que merece ser visibilizada, comprendida y respetada. Este día fue creado por la Sociedad Internacional de la Menopausia (IMS) junto con la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el…

En este Podcast he invitado a Ninoska Rujano, experta en rejuvenecimiento facial, para que nos explique cuáles son sus técnicas por qué tan importante es sentirnos bien por dentro y vernos bien por fuera es esencial en esta etapa de la vida. 💪🌸 A los 50 no se acaba nada… ¡todo comienza! Cuando el nido…

¿Estás en la menopausia y sientes que hagas lo que hagas no ves resultados? 😓 En este video te revelo los 5 errores más comunes que muchas mujeres cometen durante la menopausia… y que pueden estar saboteando tu salud, tu energía y tu bienestar. 👉 Error 1: Mantener la misma alimentación de siempre. 👉 Error…

¿Sabías que no se trata solo de lo que comes, sino de cómo lo comes? 🍵🥑 En este vídeo te comparto trucos para perder peso que te van a volar la cabeza, para que aprendas a controlar el azúcar en sangre, absorber mejor los nutrientes y potenciar tu energía día a día. 👉 Aquí descubrirás:…

✨ Bienvenidos a mi canal ✨ He creado este espacio porque creo firmemente que la nutrición es un pilar fundamental en la vida de todas las personas, y todavía hace mucha falta información clara y práctica sobre este tema. Aquí encontrarás consejos, recetas y tips sobre nutrición antes y durante la menopausia, una etapa en…

✨ ¿Es posible rejuvenecer durante la menopausia? En este Podcast de El Pilar Nutritivo descubrimos cómo cuidar nuestra piel, nuestro cuerpo y nuestra energía en esta etapa de la vida. Te comparto técnicas de rejuvenecimiento, hábitos saludables y consejos prácticos para afrontar la menopausia con vitalidad, autoestima y bienestar. 💡 Aquí encontrarás respuestas a preguntas…

Muchas mujeres prefieren no hablar de la menopausia… pero ignorarla no hará que desaparezca. 💡 La perimenopausia y la menopausia son etapas naturales, y conocer sus síntomas y cómo cuidarte puede marcar la diferencia en tu energía, salud y bienestar.En este short te comparto información clara y práctica para que dejes el miedo a un…